不知道怎么形容这种堵塞，喉轮的堵塞就好像有东西卡在喉咙里，让你无法说出自己想讲的话。长久累积下来，就变得无法讲话，沉默不语。当对一件事情有意见的时候，很多时候只选择沉默不语，等到忍无可忍，就脾气爆发出来。

心轮堵塞，心里有一块很大的石头，一直压着压着压到自己喘不过气了。有时候压着压着胸口就痛了起来。这种感觉一点都不好受，真的… 旁边的人，甚至是自己都未必察觉到自己有问题。如果没学瑜伽，可能永远都察觉不了这个问题。

喉轮及心轮堵塞最严重的时候，是在开始当妈之后。那个时候，非常努力的想当100分的妈妈，什么事都自己扛，自己做。在自己亲手照顾孩子那几年，很多时候是没有时间给自己的。一天24小时都在照顾孩子，即使到了半夜以为可以好好睡觉，突然又要醒来喂奶了。喂着喂着就到天亮了，也没办法继续睡下去了。

当累了，不会说，当需要别人帮助，也不会说。害怕麻烦别人，害怕别人会认为我不会照顾好自己的孩子。这样一天天累积下来，心轮和喉轮堵塞更严重了。

还记得有一次，一位来自海外的长辈当众指着我说：“你知道吗？不孝有三，无后最大！”当时的我，是刚刚生了小女儿不久之后。我不会反抗，静静地走开了。但心里的委屈是永远没办法忘记的。最糟糕的是，你身边的人还认为他说的有理！

继续保持沉默，自己心里的那块大石头越来越大，喉咙卡地越来越厉害。终于有一天意识到，这样对自己是一件非常危险的事，凭什么要让其他人的言语伤害了自己。自己需要先开始保护好自己，没有100分的妈妈，妈妈也需要继续学习才可以更好的把孩子养大。

要把堵塞的地方清除，是需要一个漫长的过程的。这不是一天两天就可解决的问题，需要好好感受这个过程。通过练习普拉提里面脊柱灵活性的运动，慢慢发觉心里的那块大石头变小了，它还在，但真的小了很多，胸口疼痛的感觉已经不见了，我的脸上开始出现笑容了。

在开始教学之后，每天都要讲很多，讲着讲着喉咙那块卡着的东西也开始变小了。也不知道是不是因为话说多了就能打通喉轮。踏出第一步，勇敢的说出自己的想法，别人怎么想真的不重要。在不敢说之前，先来练习几个喉式呼吸法“ujjayi breathing”，感觉喉咙通顺了，就能说出来。

第65天，我想回去上班了，感觉这65天想做的事都已经做了,我需要新的挑战了。继续在自己的“self healing process”努力着。