M4(上)普拉提大器械
M4 Reformer & Cadillac
新加坡站
• 每一个学习普拉提器械的教练最容易忽视的是什么？
• 学习普拉提器械是动作重要还是运动处方重要？
• 普拉提器械训练一段时间后将如何进阶？
M4(上)普拉提大器械课程，将给你带来答案！200多个动作详解及详尽的运动处方，是学习大器械课程的必修知识。但是恰恰在精准的器械运动处方上，容易被大家忽视，没有完整的从初级到进阶的器械运动处方，只是器械动作的简单叠加，很难达到训练效果。
包括：
普拉提床 Reformer、凯迪拉克凯 Cadillac
普拉提大器械之凯迪拉克，这个器械的优势在于它可以加上很多附属器具，增加更多的运动方式和形式，从而创造出无数的动作。一台凯迪拉克足以满足全身的训练。
普拉提大器械之普拉提床，通过弹簧的选择提供不同的阻力，半滑轨与全滑轨的不同设计满足个体训练的差异性，训练全身，尤其是薄弱环节，普拉提床象个放大镜，露出身体容易隐藏的问题，然后来改进。
课程亮点
动作多样性
配合不同辅助零件，创造出千变万化的训练动作。
二、训练的过程性
使训练者更容易掌握每个动作在过程中的训练方法。
三、难易的可调性
辅助零件的选择和不同的使用方法，可将动作难度提高或降低。
四、效果的高度性
一台普拉提设备等于一个跑步机加力量器械的总和。
五、安全的可控性
辅助零件的选择使每个动作在安全的基础上更好地进行。
六、动作的准确性
使训练者更容易掌握动作，体会肌肉的参与运动。
七、教练的主动性
尤其在康复训练中，教练敏锐的洞察力起到决定作用。
八、适用的广泛性
无论你的训练目标是什么，普拉提设备都可以满足需求
什么是运动处方？
在李欣普拉提，我们相信运动处方比动作本身更重要！想要达到良好的运动效果，必须从处方中看见运动框架，在深入了解动作细节，这样就可以事半功倍啦！
完整的运动处方
1. 能够让您了解任何运动该有的基础框架
2. 以框架作为基础，私教课程编排更精准有效
3. 更了解一系列动作详解及串联，让私教技术有效提升
4. 有效地让核心肌群参与运动
5. 减少运动损伤，让训练者更容易找到训练的准确性
仅仅死记硬背动作，只会让教学慢慢走入贫颈！
把普拉提床及凯迪拉克精髓学好， 一定要把自己放在更高的定位，让运动处方带您把教学做到极致！
课程资料：
M4（上） 普拉提大器械 (RM4500)
日期 (Date) : 19-23 July 2023 Wednesday to Sunday
时间 ：9.00am to 5.00pm
仅限30人 （Limited to 30 pax)
地点(Venue) : Bhumi Lifestyle YiShun Singapore
地址(Address) : 30A Yishun Central 1, #01-05/06 Tzu Chi Humanistic Youth Centre, Singapore 768796
课程注意事项：
1.成功报名课程取得席位以支付定金RM1000/SGD400为准，任何原因取消报名，定金恕不退还；课程前一个星期需支付余款。
2.请携带手提电脑/平板电脑和笔以做笔记。
Malaysia:
Payment to Bhumi Lifestyle Sdn. Bhd.
Step 1 online transfer to CIMB A/C: 8008766161
Step 2: Send the bank slip (show successful of transfer) to +60 11 7077 9999 via Whatapps, we will contact you after registration and payment.
What others say
很庆幸最后一秒还是决定了上这个课，不只是动作，关于人体上的呼吸，发力和平时体态都会造成身体发生很多病变。从而造成身体肌肉酸痛和肥胖等等问题。上了这四天课程，让我对这一环节人体解剖还想继续深入了解。这都是武老师厉害。而这一次同学里很多男同学都是健身教练，别看他们大大个而当大家在练习时，核心发力原来女同学不输男同学的。。。
-- Wong Thean Siew--
--
--
What a wonderful course, i really learned a lot from Mr Wu. He really taught us on how to use and target muscles that we have never use before. I believe anyone who attended this course will benefit from the experience and knowledge that he shared.
--Teoh Khai Ping--
Just an amazing course ! managed to learn so much from anatomy to engaging the right parts of body from the alignment of the posture. Thank you Bhumi.
--Yamasaraha Low--
After learning pilates from Bhumi. I found out that Pilates is really useful for almost everybody, everyone here came from different background but we all cares about fitness.
--Yap Kar Wai--
These two days of learning primary ground pilates course. He teaches the detail of every muscle position and control. Thank you teacher for your guidance.
-- Jason Wong --
Teacher have such a passion and excitement for teaching. He ability to relate to the students and the confident presence will make it such a successful pregnancy pilates course.
-- Chris Lam --
感谢Bhumi引进了这么棒的体系，（没参加肯定会后悔！）让我久等的普拉提孕动，感谢李欣老师无私指导，远到
✈️马来西亚甚至病倒了还不停的讲课，无私分享 无私的解释任何我们不明白的要点，让我更明白所谓孕动妈妈的不容易，让我走这条私教孕动更多的思路清晰及概念和理解。让我迫不及待回乡把更正确的方法分享给我的私教妈妈们。
-- Mary Wong --
很庆幸能够参加这次的普拉提孕动，也给了我很多知识。谢谢李欣老师与团队们的教导与示范，让我有自信等身完宝宝肯定能瘦回以前的身材，还要比以前更好！～ yeah！！
。
-- Wen Loo Chan --
这次的课程让我们学习的很多关于骨盆底肌的训练孕前孕期几产后的保养与注意事项 老师的课程讲解是很丰富生动不会闷。
非常感恩 Bhumi Yoga Pilates 引进了此课程来马，每个女人都要保养自己的身体肌肉与骨盆底肌 让自己健康起来。
-- Jowyn Chow --
Almost everyone around us has the perception that one will definitely become FAT once you get pregnant! Why is this so??? This is because most of us didn't go through the RIGHT Training. With @LixinPilates training, we can certainly achieve pre-pregnancy figure again!
-- Ashlynn Chong --
