为什么要保养臀？ “臀开六经开，臀合六经合＂臀部是腿部六条经络的总开关也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁，起着承上启下的作用，所以，臀代表的是健康。
现代人群生活习惯造成的臀部问题
1、臀部下垂，不但上半身比例被拉长，还松松垮垮，穿什么都被挤成一团，从此只能跟包裙热裤说拜拜；
2、臀部扁平，和背部连成一片飞机场，穿宽松一点的裤子老是往下掉，屁股没肉连坐凳子都会疼；
3、臀部变形，臀部一边大一边小，什么显身材的衣服都不敢穿，臀部线条没有一点美感可言。
再看看那些拥有好看臀部的小姐姐……穿衣服凹凸有致，走路婀娜多姿，她们不仅身材满分，看上去也比一般人更自信！无论是在平日大街还是海滩上，这样的美臀都是最“吸睛”的人！但为什么别人可以拥有蜜桃臀，你却只能是扁屁股呢？
而这一切，都是因为臀肌无力，那问题来了，想提高，又害怕时间不够；太迷茫，又不知从哪里开始？
我们很荣幸的邀请到中国首位五星级私人教练，私教课每小时收费6000人民币，李欣普拉提学院及李欣慧普健身学院创始人 – 李欣老师来分享与培训总结二十多年教学经验的M1私教课程。
LEVEL1: M1极塑美臀—私教
深入研究美臀训练的技巧，改善常见臀部训练误区，上百个动作，一节课见效，一节课完美的私教流程。学会如何上一堂美臀私教课。
LEVEL2: M1极塑美腿—私教
极塑美臀的高级版本，改善各类腿型，瘦腿提臀，让您拥有一双性感的美腿。
M1 极塑美臀私教培训
1.由李欣老师总结近20年的私教经验研发而成；
2.李欣普拉提独创的私教流程，完整的美臀私教流程
3.针对各种常见臀型如何按部就班的改善；
4.超级有效特殊的动作让您的教学一步到位，更受会员欢迎；
5.十二种臀型的评估及解决方案；
6.上百种美臀动作让会员爱不释手。
以下是两节美臀公开课的部分提问：
臀部外侧凹进去了应该怎么样练？
美臀到底是练硬拉还是深蹲？
美臀和财富有什么关联？
如何快速的找到臀部发力的感觉？
足弓塌陷需要怎么改善？
怎么样能把臀位线提高？
如何通过美臀来瘦脸？
严重的肋骨外翻人群应该怎么样进行训练？
练习臀部的先后顺序到底怎么做？
练臀腰特别酸该怎么办？
如何练能让臀部效果最大化？
臀部不同的部位应该如何训练？
不同级别的人群如何更好的训练到臀部？
臀部每周、每个阶段的训练方案如何设计？
辅助练臀还需要做好什么？
如果在瑜伽馆，如何更好的练出美臀？
解决以上问题，敬请留意以下内容👇
力量训练+普拉提+瑜伽+功能练习;
学起来复杂，但给训练者的感受是立竿见影;
健身+数学+物理=完美身材蜕变的化学反应;
解决健身房和工作室私教产品的不可复制性。
面向人群
1.希望打破传统私教模式的你；
2.想要丰富私教课程种类及精进提高的老师；
3. 通过培训获得自我安全练习的爱好者；
4.有计划开馆或已经开馆的馆长；
5.健身房私人教练。
M1 极塑美腿私教培训
1.由李欣老师总结近20年的私教经验研发而成；
2.极塑美臀高级课程；
3.极塑美臀TABATA团课及课程的编排；
4.不同级别的私教会员都如何进行美臀训练；
5.如何评估及改善（腿型-X\O\小腿O\股骨半脱位\膝关节有赘肉）；
6.精准手法，精雕细琢腿型，雕刻完美臀型。
通过系列课程你可以获得
课程资料：
M1 极致美臀美腿教练认证 (RM2899)
日期 (Date) : 5-8 July 2019 Friday to Monday
时间 ：9.00am to 5.00pm
地点(Venue) : Bhumi Lifestyle Sdn. Bhd.
地址(Address) : 4-02, 4th Floor, Wisma Bukit Bintang, 28 Jalan Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur.
What others say
很庆幸最后一秒还是决定了上这个课，不只是动作，关于人体上的呼吸，发力和平时体态都会造成身体发生很多病变。从而造成身体肌肉酸痛和肥胖等等问题。上了这四天课程，让我对这一环节人体解剖还想继续深入了解。这都是武老师厉害。而这一次同学里很多男同学都是健身教练，别看他们大大个而当大家在练习时，核心发力原来女同学不输男同学的。。。
-- Wong Thean Siew--
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What a wonderful course, i really learned a lot from Mr Wu. He really taught us on how to use and target muscles that we have never use before. I believe anyone who attended this course will benefit from the experience and knowledge that he shared.
--Teoh Khai Ping--
Just an amazing course ! managed to learn so much from anatomy to engaging the right parts of body from the alignment of the posture. Thank you Bhumi.
--Yamasaraha Low--
After learning pilates from Bhumi. I found out that Pilates is really useful for almost everybody, everyone here came from different background but we all cares about fitness.
--Yap Kar Wai--
These two days of learning primary ground pilates course. He teaches the detail of every muscle position and control. Thank you teacher for your guidance.
-- Jason Wong --
Teacher have such a passion and excitement for teaching. He ability to relate to the students and the confident presence will make it such a successful pregnancy pilates course.
-- Chris Lam --
感谢Bhumi引进了这么棒的体系，（没参加肯定会后悔！）让我久等的普拉提孕动，感谢李欣老师无私指导，远到
✈️马来西亚甚至病倒了还不停的讲课，无私分享 无私的解释任何我们不明白的要点，让我更明白所谓孕动妈妈的不容易，让我走这条私教孕动更多的思路清晰及概念和理解。让我迫不及待回乡把更正确的方法分享给我的私教妈妈们。
-- Mary Wong --
很庆幸能够参加这次的普拉提孕动，也给了我很多知识。谢谢李欣老师与团队们的教导与示范，让我有自信等身完宝宝肯定能瘦回以前的身材，还要比以前更好！～ yeah！！
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-- Wen Loo Chan --
这次的课程让我们学习的很多关于骨盆底肌的训练孕前孕期几产后的保养与注意事项 老师的课程讲解是很丰富生动不会闷。
非常感恩 Bhumi Yoga Pilates 引进了此课程来马，每个女人都要保养自己的身体肌肉与骨盆底肌 让自己健康起来。
-- Jowyn Chow --
Almost everyone around us has the perception that one will definitely become FAT once you get pregnant! Why is this so??? This is because most of us didn't go through the RIGHT Training. With @LixinPilates training, we can certainly achieve pre-pregnancy figure again!
-- Ashlynn Chong --
