TTT Jul18 M0 Mat Pilates – bhumi
Loader Image
days
0
-112
-1
hours
-1
-4
minutes
-3
0
seconds
-1
-1

初中级垫上普拉提-普拉提的入门课程

普拉提团体课,丰富你的团体课
有效你的训练,趣味你的训练”
相信上过团课的教练,一定有过这样的感受,一节课的内容带的时间久了,自己会感觉枯燥。而且会员上的时间长了,也会感到无聊,最可怕的是会员身体的适应能力很强,同样的内容经常练,会员很快就会遇到平台期。时间一久,会员就会说你的课程没有效果,一传十十传百,很快你在会员心目中的印象就会直线下滑,有时会员甚至会选择其他的团课。
那么对于团课教练来说,如何设计一节既不让会员感觉太累,而且还能让会员见到效果的团课,就尤为重要了。
那么,一节好的团课该如何设计呢?

初级垫上

 

1. 一节不累又有效果的团课,一定要有流程
有了流程,教练在上课时才不会忘动作,更不会说想起什么动作就上什么动作。重要的是,有了流程才会让会员的训练事半功倍。
很多团课教练的上课流程是先热身,然后就开始正式训练。通常会员上完课的反馈是,累!而且是折腾的累!
而一节不累且有效果的团课,必须要严格按照以下六点进行编排。
1.热身
2.腹肌
3.髂腰肌拉伸
4.臀部、背部
5.综合
6.拉伸

2. 每节课有10%-15%内容更新
一尘不变的训练内容和训练强度,会员很快就会适应。适应强度还好说,一旦会员适应了你的训练内容,那么会员很快就会感到无聊,毕竟大家都喜欢新鲜的事物和新鲜的体验。
那么,想要让会员对你的课程百分百认可,每节课你就要有10%-15%的内容更新,不断的给会员新鲜感,会员才会更喜欢上你的课。

3. 每节课有几个非常难的挑战动作
如何设计好一节团课的训练强度,相信是让很多教练头疼的事情。因为来上团课的会员,通常身体素质,运动基础都不相同,有些甚至相差甚远。
那么,如果你的课程强度太小,很多有基础的会员就会练不到位,反之,如果你的强度太大,很多会员完成不了,下一次他们就不会选择你的课程,因为他们认为太难了。
所以,一节好的团课,一定是既有简单的动作,又有挑战性的动作.
那么如何设计一节不累且有效的团课,并且课程内还具有初中级别60多种训练动作就显得尤为重要。
而这也是,李欣普拉提学院开设的M0体系,初级中级垫上课程的目的,让团课教练们轻松掌握优质团课技巧。

中级垫上

 
 

4. 动作与动作的衔接,流畅性是会员沉浸在课程中的关键
很多没有经验的团课教练,在最初设计团课时,通常是有什么动作就写什么动作,根本不考虑动作之间的衔接。甚至有时候刚让会员做完一个仰卧的动作,然后马上又让会员起身站立,几次反复后,会员就会感到麻烦,甚至有的会员还会出现头晕的症状。
所以,在设计团课时,一定要注意动作与动作之间的衔接,因为流畅性是会员沉浸在课程中的关键。

5. 给动作设计进阶和退阶动作
说过了动作之间的衔接后,一定要再强调一下动作强度与强度之间的衔接。
因为很多教练在设计课程时,会偏好一些强度大的动作,因为他们认为,会员越累越出汗就越有效果。但是他们忽略了强度与强度的衔接。因为并不是所有的会员都能承受有强度的动作,即便是有基础的会员,他们也很难在练完一个强度动作后,再进行一个强度动作。
所以,在设计课程时,一定要加入动作的进阶与退阶,给不同程度的会员多种选择,从而达到更好的训练效果。
作为团课教练,我们并不是简简单单的带会员上完一节课就可以了,我们要让会员知道,团课也是可以达到瘦身减脂,从而轻松获得完美身材。
那么如何设计一节不累且有效的团课,并且课程内还具有初中级别60多种训练动作就显得尤为重要。
而这也是,李欣普拉提学院开设的M0体系,初级中级垫上课程的目的,让团课教练们轻松掌握优质团课技巧。

我们主要学习什么内容?

模块一:课程特点
略富挑战性的训练动作
更紧凑的课程编排
全面的课程升级
将身体的机能又推向一个崭新的高度
模块二:课程内容
近60个初级中级垫上训练动作
普拉提团课教学技巧及要领
60分钟的课程音乐
讲解课程安排及套路编排
详细讲解每个动作
模块三:适合人群
团操教练
瑜伽教练
普拉提运动爱好者

李欣普拉提精英导师   武勇双

亲自授课 
教导您如何带动有效+有趣的团课

课程资料:
M0 普拉提初级垫上 & 中级垫上 (RM2899)
日期 (Date) : 5-8 July 2018 Thursday to Sunday.
时间 :9.00am to 5.00pm
地点(Venue) : Bhumi Lifestyle Sdn. Bhd.
地址(Address) : 4-02, 4th Floor, Wisma Bukit Bintang, 28 Jalan Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur.

What others say

days
0
-112
-1
hours
-1
-4
minutes
-3
0
seconds
-1
-1

立即报名 Register Now

WhatsApp chat
Bitnami